Idhu Namma Aalu stills

 

 

Samantha Inauguration of Prince Jewellery Exhibition

  

              Actress Samantha Ruth Prabhu inaugurated Ancient Secrets Antique Jewellery Exhibition and Sale at Prince Jewellery at Chennai.

 Thanks to source : oneindia.com

7 Rules of Life

7 Exercises That Will Transform Your Body

1. Skipping Rope.

1. When was the last time you jumped rope? Perhaps in your childhood. Jumping rope is a cheap and easily portable exercise that you can do almost anywhere. This workout burns more calories per minute than any other workout. Get jumping for a perfect exercise and plenty of fun. One of the best things about jumping rope is that you can do it with your kids. Moreover, jumping rope is a fantastic way to fit in a highly effective cardio session when you are on the go. Simply toss your jumping rope in your carry-on and you don’t need to look for the nearest gym. So, who said jumping rope is only for kids? 

2. Squats

2. The squat is a compound, full-body exercise that works more than one muscle group. This powerful exercise helps tone your glutes, strengthen your body and burn a lot of calories. To boost your calorie expenditure and raise your heart rate, you can try to do jump squats. Or stay in a squat hold with dumbbells in the hands to increase the resistance as well as feel the burn. Doing squats regularly is one of the best ways to transform your body as well as improve your physical health. If you sit all day at work or at home, you are at higher risk of serious disease. Why not do several squats whilst waiting for your dinner to cook, the kettle to boil, or your PC to boot up? Sometimes multitasking is a great thing!

3. Pushups

3.  Unfortunately, many people avoid doing pushups since this exercise is a bit harder to perform, but it can do wonders for your body. There are plenty of different pushups that work the different muscles in the shoulders and arms. Try to vary your pushup style to lower your risk of becoming bored with exercise. Not only do pushups work the upper body, but also work the core. Do pushups a few days a week to help sculpt the arms and overall transform the body. Plus, pushups are good for your heart and cardiovascular health and this exercise helps to improve your posture. Just make sure you do them correctly – learn to do pushups with your back straight to reduce back pain and avoid straining your back.

4. Lunges

 4. To tone the muscles in your legs try doing lunges. Lunges give you such amazing results because they isolate every leg individually, helping transform your body. To add some cardio and boost the intensity, do some jump lunges. I suggest you to do 3 sets of 10 lunges a day for the best results. Since lunges are a very effective workout for strengthening, sculpting and building a few muscle groups, why not do them every day? Even if you have a super busy schedule, you can still find time to do several lunges. Stop making excuses and start exercising to transform your body today. 

5. Swimming

 The great news for all lovers of swimming and for those who are trying to transform their bodies – swimming is a super effective workout that will bring you astonishing results. Swimming helps strengthen your core and work different muscle groups. Swimming boasts numerous health benefits. It helps to reduce your blood pressure, strengthen your heart and improve your aerobic capacity. Plus, swimming is a wonderful way for your family to get moving and have plenty of fun together. Though, this exercise is not as portable as jumping rope.

6. Running

There are many benefits of running. It helps to relieve stress, improve your heart health, reduce the risk of depression, burn mega calories and improve your overall health. Running can actually transform the body like nothing else. It builds strong, toned legs and makes them look thinner. I enjoy running, especially early in the morning, and I think it’s one of the best exercises to do every day. I always feel a great sense of accomplishment after my run. If you don’t feel like running, try jogging. Not only does jogging help to burn calories, it also helps to improve your overall health.

7. Cycling

A cycling workout is a foolproof way to get a great sweat and work your legs. Cycling is a wonderful exercise since you can push yourself at a higher intensity. It strengthens your legs, arms and back, encourages your heart to work more efficiently and aids in weight loss. Cycling is also one of the easiest ways to fit exercise into your everyday routine since it’s a great means of transportation. It gets you fit, saves you money, and is good for your health. Bring along your significant other or friend, or cycle solo, and ensure you get the most out of your workout.
So there you have it! The list of the most effective exercises that will definitely help you transform your body. Just make sure you do them on a regular basis to see the best results. What’s your favorite exercise?

My work is very Difficult

நான் பார்க்கிற வேலைதான் ரொம்ப கஷ்டமானது' என்று இனி சொல்வீர்களா ! ??
~~Are you still going to say that ' My work is very Difficult ! ??

 

 Remember this ???

Deactivating Unneccessary Services in Mobile.

மொபைல் நிறுவனங்கள் தவறாக எடுத்த பணத்தை எளிதாக திரும்ப பெற புது வசதி இந்தியாவில் மொபைல் போன் வைத்திருக்கும் அனைவருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சினை தேவை இல்லாத Service - களை மொபைல் நிறுவனங்கள் Activate செய்து பணம் பறிப்பது. பேங்க் கொள்ளைகளை விட, இதில் தான் நிறைய பணம் கொள்ளையடிக்கப்பட்டு இருக்கும். இந்த பிரச்சினையில் இருந்து எளிதாக தப்பிக்கும் வழியை பார்ப்போம்.

இப்படி நமக்கு Activate செய்யப்படும் சர்வீஸ்களுக்கு VAS (Value Added Services) என்று பெயர். Dialer Tune/Caller Tune, Wallpaper, SMS(Joke, Devotional மற்றும் பல) மற்றும் பல இதில் வரும்.

இம்மாதிரி பிரச்சினை எந்த நெட்வொர்க்கில் வந்தாலும் நீங்கள் 155223 என்ற அலைபேசி எண்ணுக்கு அழைத்தால் நீங்கள் எந்த Service Activate செய்து உள்ளீர்களோ அதை Cancel செய்து விடலாம்.

தவறுதலாக எடுக்கப்பட்டிருந்து நீங்கள் 24 மணி நேரத்திற்குள் தொடர்பு கொண்டு Complaint செய்தால் உங்கள் பணம் திரும்ப கொடுக்கப்பட்டு விடும். 24 மணி நேரத்திற்கு பின் நீங்கள் Call செய்தால் சர்வீஸ் மட்டும் கான்சல் செய்யப்படும்.

நீங்களாக Activate செய்த சர்வீஸ்களையும் இதில் Deactivate செய்யலாம். அநேகமாக அனைத்து நிறுவனங்களும் தற்போது இதை கொண்டு வந்துவிட்டன. உங்கள் நெட்வொர்க்குக்கும் இது வந்து விட்டதா என்று அழைத்து பாருங்கள்.

அழைக்க வேண்டிய எண் - 155223

Thanks to Source : Vennila FM @ Facebook

வெற்றியின் சூட்சம்

வெற்றியின் சூட்சமத்தை நம் வீட்டு அறையில் உள்ள 7 பொருட்களே தெளிவாக கற்றுக்கொடுக்கின்றன.  அவை

மேற்கூரை : உயர்வான இலக்கு கொள்.
மின்விசிறி : குளிர்ச்சியாக (சாந்தமாக) இரு.
கடிகாரம் : ஒவ்வொரு மணித்துளியும் உன்னதமானது.
கண்ணாடி : செயல்படும் முன் எண்ணங்களை பிரதிபலியுங்கள்.
ஜன்னல் : உலகை உற்று நோக்குங்கள்.
நாட்காட்டி : தினமும் உன்னை புதுப்பித்துக்கொள்க.
கதவு : இலக்கை அடைய பலமான உந்துதல் அவசியம்.

Raining @ Madurai

Getting Advice !!!

Facebook Jokes

பெண் ;: டாக்டர் என்னோட ரெண்டு வயசு பையன் இன்னும் எப்பவும் ம் விரல் சூபபுரான் .

டாக்டர் :; ஒன்னும் problem இல்லை.....சரி பண்ணிடலாம்

பெண் :: ரொம்போ கேவலமா இருக்கு டாக்டர் ...எவ்வளோ செலவு ஆனாலும் பரவாயில்லை

டாக்டர் ;: ஒன்னும் செலவு இல்லை ...ரெண்டு வயசு பையனுக்கு ஒரு பெரிய பையனோட ...... டவுசர மாட்டி வுட்டுடு....அவ்வளோதான்

பெண் ;: (குழப்பமாக )......எதுக்கு டாக்டர்...?????

டாக்டர்; : அந்த டவுசர் அவனுக்கு லூசா இருக்கும் ...அதை கீழே விழாமே மேலே இழுத்து விடுறதே அவன் வேலையா இருக்கும் விரல் சூப்ப டைம் இருக்காது...

Thanks to source : facebook\ Vennila FM - வெண்ணிலா எப்.எம்'s

AMMA Cricket team

 

• அம்மாக்கு ஏத்த சரியான விளையாட்டு ஹாக்கி தான் எல்லாரும் குனிஞ்சுட்டே விளையாடனும்
•  யாரோ ஒரு ஆள் தலயை தூக்கிறமாதிரி இருக்கு அந்த ஆள தூக்கு

Thanks to source : facebook \ anandavikatan